Trockene Haut: Ursachen und richtige Pflege im Alltag

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Trockene Haut entsteht, wenn die Haut zu wenig Fett und zu wenig feuchtigkeitsbindende Stoffe hat. Häufige Auslöser im Alltag sind trockene Heizungsluft, heißes und langes Duschen, aggressive Seifen und das Älterwerden. Meist hilft schon eine Kombination aus kürzerem, lauwarmem Waschen und einer fetthaltigen Pflege mit Urea oder Glycerin, die du direkt nach dem Abtrocknen aufträgst.

In diesem Ratgeber erfährst du, woher trockene Haut kommt, wie eine einfache Pflegeroutine für Körper, Gesicht, Hände und Füße aussieht, welche Inhaltsstoffe sinnvoll sind und wann trockene Haut ein Fall für die Ärztin oder den Arzt ist.

Kurz gesagt

Laut dem Gesundheitsportal gesund.bund.de sind in Deutschland jedes Jahr rund zehn Millionen Menschen von trockener Haut betroffen.
Heizungsluft, Kälte, Wind, heißes Wasser und alkalische Seifen entziehen der Haut Fett und Feuchtigkeit.
Ein Vollbad sollte nach Empfehlung von gesund.bund.de nicht länger als fünf Minuten dauern, danach folgt sofort eine fetthaltige Pflege.
Urea und Glycerin binden Feuchtigkeit, Lipide wie Ceramide und Pflanzenöle füllen die Fettschicht der Haut wieder auf.
Wenn die Haut trotz Pflege trocken bleibt, stark juckt, nässt oder sich entzündet, sollte eine Ärztin oder ein Arzt die Ursache klären.

Was ist trockene Haut eigentlich?

Fachleute sprechen von Xerosis cutis. Gemeint ist eine Haut, die zu wenig Fett produziert und zu wenig Stoffe besitzt, die Wasser binden. Die äußerste Schicht, die Hornschicht, funktioniert wie eine Mauer: Hautzellen sind die Ziegel, Fette der Mörtel. Fehlt der Mörtel, verdunstet Wasser leichter, und die Haut fühlt sich gespannt, rau oder schuppig an.

Das Problem ist weit verbreitet. Laut gesund.bund.de, dem Gesundheitsportal des Bundesministeriums für Gesundheit, sind in Deutschland jedes Jahr etwa zehn Millionen Menschen betroffen, unter Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter ungefähr jeder Dritte. Männer und Frauen sind etwa gleich häufig betroffen, und mit dem Alter nimmt trockene Haut zu.

Was sind die häufigsten Ursachen für trockene Haut?

Heizungsluft, Kälte und Wind

Im Winter treffen zwei Dinge aufeinander: Draußen trocknen Kälte und Wind die Haut aus, drinnen ist die Luft durch die Heizung trocken. Viele merken deshalb zwischen November und März zum ersten Mal, dass ihre Haut spannt.

Zu heißes und zu langes Waschen

Heißes Wasser löst Fette aus der Haut. Lange Bäder, sehr häufiges Duschen und alkalische Seifen verstärken diesen Effekt. Auch Desinfektionsmittel mit viel Alkohol und Reinigungsmittel im Haushalt setzen der Haut zu, deshalb sind Hände oft als Erstes betroffen.

Alter und Hormone

Mit den Jahren produziert die Haut weniger Talg. Hormonelle Veränderungen, etwa in den Wechseljahren, spielen ebenfalls eine Rolle. gesund.bund.de nennt außerdem Rauchen, zu wenig Trinken, starkes Schwitzen und Stress als mögliche Faktoren.

Beruf und Medikamente

Wer im Friseurhandwerk, in der Pflege, am Bau oder in der Reinigung arbeitet, hat besonders oft mit trockener Haut zu tun. Manche Medikamente, darunter Kortison, entwässernde Mittel, Cholesterinsenker und hormonelle Verhütungsmittel, können die Haut ebenfalls austrocknen.

Erkrankungen

Trockene Haut kann auch ein Begleitzeichen von Krankheiten sein, zum Beispiel von Neurodermitis, Schuppenflechte, Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen. In diesen Fällen reicht Pflege allein nicht, und die Ursache gehört ärztlich abgeklärt.

Wie pflegst du trockene Haut im Alltag richtig?

Die gute Nachricht ist, dass sich die meisten Fälle mit einfachen Gewohnheiten deutlich bessern lassen. Die folgenden Schritte orientieren sich an den Empfehlungen von gesund.bund.de.

Du duschst kurz und lauwarm statt lang und heiß, und ein Vollbad dauert höchstens fünf Minuten.
Du verwendest milde, nicht alkalische Waschprodukte und seifst nur die Stellen ein, die es wirklich brauchen.
Du tupfst die Haut nach dem Waschen gründlich, aber sanft trocken.
Du trägst die Pflege direkt danach auf, solange die Haut noch etwas Feuchtigkeit gespeichert hat.
Du trinkst über den Tag ausreichend und lüftest im Winter regelmäßig, statt dauerhaft stark zu heizen.
Du trägst lockere Kleidung aus Baumwolle und bei Hausarbeit Handschuhe.

Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Eine Creme, die du gern benutzt, bringt mehr als ein teures Produkt, das im Schrank steht. gesund.bund.de rät ausdrücklich dazu, Produkte zu wählen, die man angenehm findet, weil man sie dann eher täglich verwendet.

Welche Inhaltsstoffe helfen trockener Haut?

Bei Pflegeprodukten für trockene Haut lohnt sich ein Blick in die Inhaltsstoffliste. Drei Gruppen sind besonders nützlich.

Feuchthaltende Stoffe wie Urea, also Harnstoff, und Glycerin binden Wasser in der Hornschicht. Aloe-Gel liefert vor allem Wasser und fühlt sich frisch an. Rückfettende Stoffe wie Ceramide, Cholesterin, freie Fettsäuren und Pflanzenöle füllen die Lücken zwischen den Hautzellen wieder auf. Filmbildner wie Öle, Wachse oder Paraffine legen sich als Schutzschicht auf die Haut und bremsen die Verdunstung.

Eine gute Creme für trockene Haut kombiniert meist alle drei. Laut gesund.bund.de gilt: Je trockener die Haut, desto fetthaltiger darf die Grundlage sein. Wer zu Allergien neigt, wählt möglichst duftstofffreie Produkte.

Braucht das Gesicht eine andere Pflege als der Körper?

Ja, die Bereiche haben unterschiedliche Bedürfnisse. Die Tabelle gibt eine Orientierung.

Bereich	Was die Haut braucht	Geeignete Textur	Tipp
Gesicht	Mehr Feuchtigkeit, moderate Fette	Creme, bei Bedarf Gel darunter	Morgens leichter, abends reichhaltiger pflegen
Körper	Feuchtigkeit und Rückfettung auf großer Fläche	Lotion oder Balsam	Direkt nach dem Duschen auftragen
Hände	Mehr Fett, Schutz vor Wasser und Reinigern	Reichhaltige Handcreme	Nach jedem Händewaschen nachcremen
Füße und Fersen	Viel Fett, oft Urea	Fußcreme oder Salbe	Abends eincremen und Baumwollsocken anziehen
Ellenbogen und Knie	Intensive Rückfettung	Reichhaltige Creme	Mehrmals täglich dünn auftragen

Auch gesund.bund.de beschreibt diese Verteilung: Hände und Füße profitieren von mehr Fett, das Gesicht von mehr Feuchtigkeit. Für trockene Hände findest du weitere Tipps in unserem Artikel über Handcreme, Handseife und Handgel.

Welche Aloe-Pflege passt zu trockener Haut?

Wenn du eine Pflege mit Aloe vera suchst, hilft eine einfache Einteilung nach Fläche und Trockenheitsgrad. Für den ganzen Körper nach dem Duschen ist der Aloe Vera Körperbalsam gedacht, der sich auf großen Flächen gut verteilen lässt. Die Aloe Vera Soft Skin Cream ist eine unkomplizierte Creme für Stellen, die tagsüber zwischendurch Pflege brauchen, etwa Hände oder Unterarme. Für besonders trockene, beanspruchte Bereiche wie Kniekehlen, Armbeugen oder Hals gibt es die Aloe Vera DermaIntense Creme. Sie enthält laut Produktangaben 20 Prozent Aloe-Vera-Gel, Nachtkerzenöl und einen Mahonie-Extrakt und kommt ohne Parfümöl aus.

Alle drei sind Pflegeprodukte für trockene Haut und kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung, wenn eine Hauterkrankung dahintersteckt. Einen ausführlichen Vergleich der Aloe-Via-Cremes findest du in Aloe Via Creme: welche Pflege für welchen Hauttyp.

Wann solltest du mit trockener Haut zum Arzt?

Trockene Haut ist meistens harmlos. Es gibt aber Zeichen, bei denen du nicht nur zur Creme greifen, sondern ärztlichen Rat einholen solltest. gesund.bund.de nennt unter anderem diese Situationen:

Die Haut bleibt trotz konsequenter Pflege über Wochen trocken.
Es kommt zu starker Schuppung mit heftigem Juckreiz oder Schmerzen.
Die Haut entzündet sich, nässt, bildet Krusten oder es tritt ein neuer Ausschlag auf.
Zusätzlich treten Beschwerden wie starker Durst, häufiges Wasserlassen, Gewichtsverlust, Haarausfall oder Fieber auf.
Die Haut ist kurz nach Beginn eines neuen Medikaments trocken geworden.

Hinter solchen Beschwerden können Neurodermitis, ein Kontaktekzem, eine Schuppenflechte oder eine innere Erkrankung stecken. Die Ärztin oder der Arzt fragt nach dem Beginn und den Auslösern, untersucht die Haut und veranlasst bei Bedarf eine Blutuntersuchung. Wenn dich vor allem der Juckreiz plagt, lies auch unseren Beitrag zu Pflege bei juckender Haut.

Für die tägliche Pflege trockener Haut mit Aloe vera findest du die drei genannten Produkte hier. Alle weiteren zeigt die Kategorie Aloe-Vera-Pflege.

Häufig gestellte Fragen

Hilft viel Trinken gegen trockene Haut?

Ausreichend zu trinken ist wichtig, ersetzt aber keine Pflege von außen. Ob Wasser über den normalen Bedarf hinaus die Haut sichtbar verändert, ist nicht gut belegt.

Wie oft sollte ich trockene Haut eincremen?

Mindestens einmal täglich nach dem Duschen, bei sehr trockener Haut zweimal. Hände cremst du am besten nach jedem Waschen nach.

Ist Duschöl besser als Duschgel?

Bei trockener Haut sind rückfettende Duschöle oder milde Waschlotionen oft angenehmer. Entscheidend sind aber kurze Duschzeiten und lauwarmes Wasser.

Warum ist meine Haut im Winter trockener?

Kalte Außenluft und warme Heizungsluft enthalten wenig Feuchtigkeit. Die Haut verliert dadurch mehr Wasser, und Wind und Kälte setzen ihr draußen zusätzlich zu.

Kann Aloe-Gel allein trockene Haut pflegen?

Für sehr trockene Haut reicht ein Gel nicht aus, weil es kaum Fett enthält. Als feuchtigkeitsspendende Schicht unter einer Creme ist es aber eine gute Ergänzung.

Quellen

Wir sind unabhängige LR-Partner und sprechen nicht im Namen von LR Health & Beauty. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder dermatologische Beratung.

Autorin: Nikoleta Genova, unabhängige LR-Partnerin seit 2022 und Pädagogin, schreibt über alltägliche Pflege und Routinen in der Familie. Zuletzt geprüft: 29.10.2026.