LR Pro Balance: Inhaltsstoffe, Einnahme und Nebenwirkungen

Hinweis: Wir sind unabhängige LR-Partner. Die Links in diesem Artikel führen zu unseren Produktseiten, bestellt wird im offiziellen LR-Shop.

LR Pro Balance ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform, das ausschließlich Mineralstoffe und Spurenelemente enthält. Die Tagesportion von 12 Tabletten liefert laut Hersteller unter anderem 695 mg Calcium, 200 mg Magnesium und 300 mg Kalium, dazu Kupfer, Chrom und Molybdän. Sie enthält außerdem 550 mg Natrium, was du kennen solltest, wenn du auf deinen Salzkonsum achtest.

In diesem Beitrag schauen wir uns die Inhaltsstoffe im Detail an, erklären, wie du die 12 Tabletten sinnvoll über den Tag verteilst, welche Aussagen für die Mineralstoffe zugelassen sind und wer vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen sollte. Außerdem gehen wir auf mögliche Nebenwirkungen ein, nach denen viele fragen.

Was ist LR Pro Balance?

Pro Balance gehört zur Lifetakt-Reihe von LR und ist eine Mineralstoff-Kombination ohne Vitamine. Die Mineralstoffe liegen als Salze vor, etwa als Citrate, Carbonate und Gluconate. Das Produkt richtet sich an Erwachsene, die ihre Zufuhr an Calcium und Magnesium ergänzen möchten, zum Beispiel weil sie wenig Milchprodukte essen oder in aktiven Phasen viel schwitzen. Einen Überblick über die übrigen Präparate der Reihe findest du in unserem Beitrag zu den LR-Nahrungsergänzungsmitteln.

Welche Inhaltsstoffe stecken in LR Pro Balance?

Die folgende Tabelle zeigt die Mengen, die LR für die Tagesportion von 12 Tabletten angibt, mit dem jeweiligen Anteil am Referenzwert für die tägliche Zufuhr (NRV).

Mineralstoff	Menge pro 12 Tabletten	Anteil am Referenzwert
Calcium	695 mg	87 %
Magnesium	200 mg	53 %
Kalium	300 mg	15 %
Kupfer	0,45 mg	45 %
Chrom	60 µg	150 %
Molybdän	80 µg	160 %
Natrium	550 mg	kein Referenzwert

Eine gesundheitsbezogene Angabe ist nur erlaubt, wenn die Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts liefert. Das trifft auf alle Mineralstoffe der Tabelle außer Natrium zu. Für Natrium gibt es keine positive Aussage.

Welche Aussagen sind für die Mineralstoffe zugelassen?

Für jeden der sechs Mineralstoffe gibt es im EU-Register mehrere zugelassene Aussagen. Hier sind die wichtigsten im offiziellen Wortlaut:

• Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt.
• Calcium wird für die Erhaltung normaler Zähne benötigt.
• Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
• Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
• Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
• Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei.
• Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.
• Molybdän trägt zu einer normalen Verstoffwechslung schwefelhaltiger Aminosäuren bei.

Diese Sätze beschreiben die normale Rolle der Nährstoffe im Körper. Sie bedeuten nicht, dass eine Zufuhr über den Bedarf hinaus einen zusätzlichen Nutzen bringt. Zur Einordnung: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt als angemessene Zufuhr für Magnesium 300 mg pro Tag für Frauen und 350 mg für Männer an. Pro Balance liefert also einen Teil davon, der Rest kommt aus der Ernährung.

Wie nimmst du LR Pro Balance richtig ein?

Zwölf Tabletten auf einmal sind für die meisten Menschen unangenehm und für den Magen nicht ideal. Verteile die Tagesportion deshalb so, wie es auf der Packung beschrieben ist, zum Beispiel auf Frühstück, Mittag- und Abendessen. Nimm die Tabletten mit einem großen Glas Wasser ein. Kleinere Portionen sind oft besser verträglich, weil der Darm Calcium und Magnesium in mehreren kleinen Mengen gut aufnehmen kann.

Wenn du bereits andere Präparate mit Calcium oder Magnesium nimmst, rechne die Mengen zusammen. Der Wissenschaftliche Lebensmittelausschuss der EU hat für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln eine tolerierbare Höchstmenge von 250 mg pro Tag festgelegt, wie die Nordischen Ernährungsempfehlungen 2023 zusammenfassen. Mit 200 mg liegt Pro Balance darunter, zusammen mit einem zweiten Magnesiumpräparat kann diese Grenze aber schnell überschritten werden.

Calcium solltest du auch weiterhin über Lebensmittel aufnehmen. Gute Quellen sind Milch, Joghurt und Käse, calciumreiches Mineralwasser mit mehr als 150 mg Calcium pro Liter, Grünkohl, Brokkoli und Mandeln. Ein Präparat ergänzt diese Zufuhr, es ersetzt sie nicht.

Welche Nebenwirkungen kann LR Pro Balance haben?

Die häufigste Beschwerde bei Mineralstoffpräparaten betrifft die Verdauung. Das Office of Dietary Supplements der US-Gesundheitsbehörde NIH beschreibt, dass Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln in höheren Mengen Durchfall verursachen kann, manchmal mit Übelkeit und Bauchkrämpfen. Carbonate und Gluconate gehören dabei zu den Formen, die am häufigsten damit in Verbindung gebracht werden. Calcium kann bei manchen Menschen dagegen Völlegefühl oder Verstopfung auslösen.

Wenn du solche Beschwerden bemerkst, hilft es oft, die Tabletten noch gleichmäßiger über den Tag zu verteilen und immer zu einer Mahlzeit zu nehmen. Halten die Beschwerden an, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke und pausiere die Einnahme.

Beachte außerdem das Natrium. Die 550 mg pro Tagesportion entsprechen rund 1,4 g Kochsalz. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, insgesamt nicht mehr als 6 g Salz pro Tag zu essen. Wenn du salzarm essen sollst, gehört diese Menge in deine Rechnung.

Wer sollte vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen?

Mineralstoffe wirken harmlos, können aber bei bestimmten Erkrankungen und Medikamenten eine Rolle spielen. Sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft:

• Du hast eine Nierenerkrankung, Nierensteine oder einen erhöhten Calciumspiegel im Blut, denn laut NIH steigt bei eingeschränkter Nierenfunktion das Risiko, dass sich Magnesium im Körper anreichert.
• Du nimmst Medikamente, die den Kaliumspiegel beeinflussen, etwa bestimmte Blutdruckmittel oder kaliumsparende Entwässerungstabletten.
• Du nimmst Bisphosphonate gegen Knochenschwund, denn das NIH empfiehlt dafür mindestens zwei Stunden Abstand zu Magnesium.
• Du nimmst Antibiotika aus der Gruppe der Tetracycline oder Chinolone, die laut NIH mindestens zwei Stunden vor oder vier bis sechs Stunden nach Magnesium eingenommen werden sollten.
• Du nimmst Schilddrüsenhormone oder Medikamente zur Blutzuckersenkung.
• Du sollst salzarm essen, bist schwanger oder stillst.

Wann solltest du zum Arzt gehen?

Lass dich ärztlich untersuchen, wenn Müdigkeit länger als einige Wochen anhält, du häufig Muskelkrämpfe, Herzstolpern oder Knochenschmerzen hast oder ohne Erklärung Gewicht verlierst. Hinter solchen Beschwerden können viele Ursachen stecken, die ein Präparat nicht aufdeckt. Auch anhaltender Durchfall, Bauchschmerzen oder Übelkeit nach Beginn der Einnahme sind ein Grund, das Produkt abzusetzen und nachzufragen.

Für wen kann LR Pro Balance passen?

Pro Balance kann für Erwachsene interessant sein, die wenig Milchprodukte essen, sich viel bewegen und stark schwitzen oder in den Wechseljahren auf ihre Calciumzufuhr achten. Ob du überhaupt etwas ergänzen musst, hängt von deiner Ernährung ab. Unsere Gedanken dazu findest du im Beitrag Nahrungsergänzungsmittel: wann sinnvoll?. Die Detailseite zu den LR Pro Balance Tabletten zeigt Zutatenliste und Verzehrempfehlung, und weitere Präparate findest du in der Kategorie Nahrungsergänzung.

Hier geht es zur Produktseite:

Häufige Fragen

Muss ich wirklich 12 Tabletten am Tag nehmen?

Die Mengen in der Tabelle beziehen sich auf die von LR angegebene Tagesportion von 12 Tabletten. Du kannst sie über den Tag verteilen, solltest die Tagesportion aber nicht überschreiten.

Enthält LR Pro Balance Vitamine?

Nein, Pro Balance liefert nur Mineralstoffe und Spurenelemente. Vitamine findest du in anderen Produkten der Lifetakt-Reihe, zum Beispiel in Vita Active.

Kann ich Pro Balance mit einem anderen Magnesiumpräparat kombinieren?

Rechne die Magnesiummengen beider Produkte zusammen und frage in der Apotheke nach. Die tolerierbare Höchstmenge für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt laut EU-Wissenschaftsausschuss bei 250 mg pro Tag.

Ist LR Pro Balance für Kinder geeignet?

Das Produkt ist für Erwachsene gedacht. Für Kinder und Jugendliche solltest du vorher mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt sprechen.

Wann am Tag nehme ich Pro Balance am besten?

Am besten verteilt auf die Mahlzeiten, weil das für den Magen angenehmer ist. Halte Abstand zu Medikamenten, bei denen Calcium oder Magnesium die Aufnahme stören können.

Quellen

• NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium, Fact Sheet for Health Professionals
• Nordic Nutrition Recommendations 2023: Magnesium
• EFSA: Referenzwerte für Magnesium (2015)
• Europäische Kommission: EU-Register der nährwert- und gesundheitsbezogenen Angaben

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.