FiguActive von LR: Shakes, Suppen und Bowls im Überblick

Hinweis: Wir sind unabhängige LR-Partner. Die Links führen zu unseren Produktseiten, bestellt wird im offiziellen LR-Shop von LR Health & Beauty.

FiguActive ist die Produktlinie von LR für eine gewichtsbewusste Ernährung. Sie besteht aus Shakes in mehreren Geschmacksrichtungen, aus Suppen, aus Flakes und aus einer Frühstücks-Bowl, die du jeweils mit der Flüssigkeit zubereitest, die auf der Packung angegeben ist. Gewicht verlierst du damit nicht durch das Produkt allein, sondern nur, wenn es im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung wirklich eine Mahlzeit ersetzt.

Ich stelle dir hier die einzelnen Formate vor, erkläre, wie du sie zubereitest, wie sie in einen ausgewogenen Tag passen und was die EU-Regeln für Mahlzeitenersatz bedeuten. Am Ende findest du die Situationen, in denen du vorher mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt sprechen solltest.

Kurz gesagt

Zur FiguActive-Linie gehören Shakes, Suppen, Crusty Raspberry Flakes und die Berry Dream Bowl, die du jeweils nach der Angabe auf der Packung zubereitest.
Ein Mahlzeitenersatz muss nach EU-Recht pro Mahlzeit 200 bis 250 kcal und mindestens 30 Prozent der Referenzwerte für Vitamine und Mineralstoffe liefern.
Werden zwei Hauptmahlzeiten am Tag ersetzt, kann das im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung beim Abnehmen helfen, eine ersetzte Mahlzeit kann helfen, das Gewicht danach zu halten.
Ob eine Sorte als Mahlzeitenersatz gekennzeichnet ist, liest du auf der Packung, und genau dort steht auch die richtige Zubereitung.
Für Kinder und Jugendliche sind solche Produkte nicht gedacht.

Was gehört zur FiguActive-Linie von LR?

Die Linie ist so aufgebaut, dass du nicht wochenlang denselben süßen Shake trinken musst. Bei den Shakes gibt es Soft Vanilla, Fruity Strawberry, Lovely Coffee, Smooth Cocoa und Tasty Caramel. Wer lieber etwas Herzhaftes mag, findet die Suppen Juicy Tomato, Spicy Curry, Yummy Veggie und Sweet Potato. Für das Frühstück gibt es die Crusty Raspberry Flakes und die Berry Dream Bowl, die du mit dem Löffel isst.

Diese Vielfalt ist kein Selbstzweck. Viele Menschen geben eine Ernährungsumstellung nach wenigen Tagen auf, weil ihnen der immer gleiche Geschmack über wird. Wenn du morgens eine Bowl isst und abends eine warme Suppe, fühlt sich der Tag eher nach normalem Essen an, und das macht es leichter, dabei zu bleiben.

Shake, Suppe oder Bowl: Welches Format passt wann?

Die folgende Übersicht hilft dir bei der Planung. Sie ersetzt nicht das Etikett, denn dort stehen die genaue Pulvermenge, die Flüssigkeit und die Nährwerte der zubereiteten Portion.

Format	Sorten	Zubereitung	Passt gut zu
Shake	Vanilla, Strawberry, Coffee, Cocoa, Caramel	Pulver mit der angegebenen Flüssigkeit im Shaker mischen	Frühstück oder ein schnelles Mittagessen im Büro
Suppe	Tomato, Curry, Veggie, Sweet Potato	Pulver mit heißer Flüssigkeit verrühren	Abendessen oder kalte Tage
Flakes	Crusty Raspberry	mit der Flüssigkeit laut Packungsangabe	Frühstück für alle, die gern etwas kauen
Bowl	Berry Dream Bowl	mit der Flüssigkeit laut Packungsangabe anrühren	Frühstück zu Hause oder im Büro

Eine einfache Faustregel lautet: Morgens eignet sich, was in zwei Minuten fertig ist, und abends darf es warm sein. Die genaue Uhrzeit ist weniger wichtig als die Frage, wie viele Hauptmahlzeiten du am Tag ersetzt.

Was bedeutet Mahlzeitenersatz nach EU-Recht?

Ein Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung ist ein Lebensmittel, das eine ganze Mahlzeit ersetzen soll und dafür bestimmte Anforderungen erfüllen muss. Die Verbraucherzentrale fasst die Regeln aus der Verordnung (EU) 2016/1413 so zusammen: Eine Mahlzeit liefert 200 bis 250 kcal, 25 bis 50 Prozent der Energie stammen aus Eiweiß, höchstens 30 Prozent aus Fett, und es sind mindestens 30 Prozent der Referenzwerte für Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Für solche Produkte gibt es in der EU zwei zugelassene Aussagen. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zu Gewichtsabnahme bei. Um die angegebene Wirkung zu erzielen, sollten täglich zwei Hauptmahlzeiten durch je einen Mahlzeitersatz ersetzt werden. Für die Zeit danach gilt: Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten. Um die angegebene Wirkung zu erzielen, sollte täglich eine Hauptmahlzeit durch einen Mahlzeitersatz ersetzt werden.

Zu beiden Aussagen gehört ein wichtiger Hinweis. Du solltest täglich ausreichend trinken, und die Produkte erfüllen ihren Zweck nur, wenn sie im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung verwendet werden, zu der notwendigerweise auch andere Lebensmittel gehören. Diese Aussagen gelten für Produkte, die als Mahlzeitenersatz gekennzeichnet sind. Prüfe deshalb bei jeder Sorte auf der Packung, ob diese Kennzeichnung dort steht.

Wie bereitest du Shakes, Suppen und Bowls richtig zu?

Halte dich bei Pulvermenge und Flüssigkeit genau an das Etikett, denn die Nährwerte auf der Packung gelten für genau diese Zubereitung. Die Verbraucherzentrale rät davon ab, Mahlzeitenersatz einfach mit Wasser oder Saft anzurühren, wenn die Packung Milch oder einen Sojadrink vorsieht, weil sonst Nährstoffe fehlen können. Umgekehrt erhöht ein Schuss Sahne oder ein Löffel Öl die Kalorien deutlich.

Ein paar Kleinigkeiten machen die Zubereitung angenehmer. Shakes werden cremiger, wenn du sie im Shaker mit ein paar Eiswürfeln schüttelst. Suppen rührst du am besten mit einem kleinen Schneebesen in die heiße Flüssigkeit, damit keine Klümpchen entstehen. Frische Kräuter oder etwas Pfeffer verändern den Geschmack, ohne nennenswert Kalorien hinzuzufügen. Für Shakes eignet sich ein Shaker mit Sieb besser als ein Löffel im Glas.

Wie sieht ein ausgewogener Tag mit FiguActive aus?

Ein Tag mit Mahlzeitenersatz bleibt ein Tag mit echtem Essen. Ein mögliches Muster in der Abnehmphase sieht so aus: Zum Frühstück gibt es die Berry Dream Bowl oder einen Shake, mittags eine normale, ausgewogene Mahlzeit mit viel Gemüse, einer Eiweißquelle und Vollkorn, und abends die Juicy Tomato Suppe oder eine andere Sorte. Dazwischen kannst du ein Stück Obst essen, und über den Tag trinkst du Wasser oder ungesüßten Tee.

In der Phase danach ersetzt du nur noch eine Mahlzeit, zum Beispiel das Frühstück mit dem Soft Vanilla Shake. Die anderen Mahlzeiten stellst du nach und nach so zusammen, dass du sie auch ohne Pulver beibehalten kannst. Genau hier entscheidet sich, ob das Gewicht stabil bleibt. Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass viele in dieser Phase in alte Gewohnheiten zurückfallen.

Diese vier Produkte eignen sich gut, um die Formate kennenzulernen:

Alle Sorten findest du in unserer Kategorie FiguActive Mahlzeitenersatz. Wer zusätzlich auf Eiweiß nach dem Sport achtet, findet Hinweise im Artikel Protein Power Drink: Eiweiß nach dem Training.

Welche Fehler bremsen dich aus?

Der häufigste Fehler ist, die Suppe zusätzlich zum Abendessen zu essen statt anstelle davon. Dann steigt die Kalorienmenge, obwohl es sich nach Diät anfühlt. Ein zweiter Fehler ist, das Mittagessen ganz wegzulassen. Wer tagsüber zu wenig isst, hat abends oft großen Hunger. Der dritte Fehler betrifft die Getränke, denn Saft, Limonade und gesüßter Kaffee bringen viele Kalorien mit, die man leicht übersieht.

Ein weiterer Punkt betrifft Nahrungsergänzungsmittel. Die Verbraucherzentrale gibt zu bedenken, dass Mahlzeitenersatz bereits Vitamine und Mineralstoffe enthält. Wer zusätzlich hoch dosierte Präparate nimmt, sollte die Mengen zusammenrechnen, damit die Zufuhr nicht unnötig hoch wird.

Wann solltest du vorher ärztlichen Rat einholen?

Gesunde Erwachsene können in der Regel selbst mit einem Mahlzeitenersatz starten. Sprich aber vorher mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, wenn einer dieser Punkte zutrifft:

Du hast eine chronische Erkrankung, zum Beispiel eine Nierenerkrankung, Diabetes oder eine Herzerkrankung.
Du nimmst regelmäßig Medikamente, deren Dosis vom Essen oder vom Gewicht abhängt.
Du bist schwanger oder stillst.
Du hattest früher eine Essstörung.
Du möchtest sehr viel Gewicht verlieren, denn dann ist eine ärztliche Begleitung sinnvoll.

Unterbrich die Ernährungsumstellung und lass dich untersuchen, wenn Schwindel, Herzklopfen, Ohnmachtsgefühle oder starke Schwäche auftreten.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich Suppe und Shake am selben Tag kombinieren?

Ja, das ist sogar praktisch. Entscheidend ist, wie viele Hauptmahlzeiten du ersetzt und dass jede Portion nach Packungsangabe zubereitet ist.

Muss die Suppe abends gegessen werden?

Nein. Die Aussagen beziehen sich auf das Ersetzen von Hauptmahlzeiten, nicht auf eine bestimmte Uhrzeit. Wähle die Reihenfolge, die zu deinem Alltag passt.

Wie viel sollte ich während der Ernährungsumstellung trinken?

Trink regelmäßig über den Tag verteilt, am besten Wasser oder ungesüßten Tee, und an heißen Tagen oder beim Sport entsprechend mehr. Ein ausreichendes Trinkverhalten gehört laut EU-Recht ausdrücklich zu den Hinweisen, die bei Mahlzeitenersatz gegeben werden müssen.

Ist FiguActive für Kinder und Jugendliche geeignet?

Nein. Mahlzeitenersatz ist für Erwachsene gedacht. Kinder und Jugendliche brauchen vollwertige Mahlzeiten, und eine Gewichtsabnahme in diesem Alter gehört in ärztliche Begleitung.

Wie lange kann ich Mahlzeiten ersetzen?

Eine feste Grenze gibt es nicht. Die Verbraucherzentrale rät, die Phase mit zwei ersetzten Mahlzeiten zeitlich zu begrenzen und sie möglichst ärztlich begleiten zu lassen. Danach gehst du auf eine ersetzte Mahlzeit und eine dauerhafte Umstellung der übrigen Ernährung über.

Quellen

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Wir sind unabhängige LR-Partner und sprechen nicht im Namen von LR Health & Beauty.

Autorin: Nikoleta Genova, unabhängige LR-Partnerin seit 2022 und Pädagogin, schreibt über Pflege im Alltag und Routinen in der Familie. Zuletzt geprüft: 29.10.2026.